domingo, 27 de mayo de 2018

MOVIMIENTOS GIMNASTICOS

MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS


La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una buena forma física del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios establecidos.
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia.
La Federación Internacional de Gimnasia (FIG) es la organización encargada de regular la práctica deportiva de la gimnasia.
Federación Ecuatoriana de Gimnasia (FEG).

Esta asociación reconoce seis disciplinas:


1.       General
2.       Artística
3.       Aeróbica
4.       Acrobática
5.       Rítmica
6.       Trampolín

Los aparatos empleados en la categoría femenina son: barras asimétricas, barra de equilibrio, suelo y salto de potro.
Los aparatos empleados en la categoría masculina son: anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.

Rutinas:
Hombres: se centran más en mostrar la fuerza a través del dominio en los anillos y más aún en mostrar habilidades en el caballo con aros. Los hombres no usan la música para el ejercicio de piso y barra fija los hombres se centran en la conexión de sus habilidades con la sujeción.

Mujeres: se centran más en el arte y la gracia. La gimnasta cuenta una historia con su cuerpo mientras se realiza una rutina con música en el piso, incorporan habilidades de baile en su rutina de piso y viga de equilibrio, y deben conectarlas con sus habilidades, en la viga de equilibrio y las barras asimétricas.

Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y tienen una duración promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes aparatos y se dividen en competiciones masculinas y femeninas.

Ejercicios a manos libres o ejercicios de piso:

Dentro de la gimnasia a manos libres encontramos: Roles, Posiciones invertidas, las Reacciones, arcos y volteos, así como también las “Pirámides Sencillas”.


1.       Arco o puente
2.       Canasta
3.       Posición vela
4.       Rol simple adelante
5.       Rol simple atrás
6.       Rol abierto adelante
7.       Rol abierto atrás
8.       Rol en extensión adelante
9.       Rol en extensión atrás
10.   Vertical de manos
11.   Vertical de cabeza
12.   Rueda lateral o media luna
13.   Rondada
14.   Volteo lateral al paso
15.   Volteo frontal
16.   Mortal adelante
17.   Mortal atrás
18.   Flick-Flack
19.   Carpado
20.   Reacciones

PROGRESIÓN PARA EL ARCO / PUENTE

1.      Acostado en el suelo o en una colchoneta Planta los pies firmemente en el suelo y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
2.  Coloca las palmas de las manos a los lados de la cabeza. Los dedos deben quedar apuntando hacia los pies.
3.   Coloca los codos apuntados hacia el techo.
4.   Cuando todo esté en su posición, empuja el suelo suavemente con las manos, manteniendo las palmas extendidas y los pies plantados. Empuja a la vez y ejerciendo la misma fuerza con ambas manos.
5.  Sigue empujando hasta que tengas los brazos estirados y las piernas solo estén ligeramente flexionadas. La mirada debe caer entre las manos.
6.   Debes empujar el suelo con las yemas de los dedos y las palmas de las manos, eliminando la tensión de las muñecas.
7.   Mantén la posición durante diez segundos como mínimo, hasta encontrarte cómodo en ella, y baja lentamente cuando estés listo para hacerlo. Practica la posición unas cuantas veces más, pero haz descansos para no forzar demasiado la espalda ni las muñecas. Cuando estires, asegúrate de no forzar demasiado el cuerpo, ya que podrías dañar los huesos y las articulaciones.


PROGRESIÓN PARA LA POSICIÓN VELA
  1. En la posición acostado boca arriba, une los pies, estira los brazos a los lados del cuerpo y coloca las palmas de las manos en el piso.
  2. Mientras inhalas, ve subiendo lentamente las piernas, ayudándote de los brazos, hasta que tu espalda quede en posición vertical, sostenida por tus manos. Para ello, dobla los codos y usa los brazos como soporte.
  3. Presiona la espalda con las palmas de las manos para quede lo más recta posible.
  4. Estira bien arriba las piernas y el tronco, hasta que formen un ángulo recto con el cuello. La barbilla debe presionar sobre el esternón. Suaviza la garganta y la lengua. Observa que tu frente debe quedar relativamente paralela al suelo y la barbilla perpendicular.
  5. Presiona la parte posterior de los brazos y la parte superior de los hombros activamente en el apoyo general, y trata de levantar la columna superior lejos del piso.
  6. Mantén la mirada suavemente en tu pecho.
  7. Para deshacer la postura, ve bajando lentamente la espalda y las piernas mientras exhalas, evitando movimientos bruscos que pueden lastimar tu columna vertebral.

PROGRESIÓN PARA EL ROL SIMPLE ADELANTE

1.  Posición inicial.- en este paso la posición del cuerpo es indispensable porque le da estética a la realización del ejercicio, consta de piernas juntas, cuerpo erguido y la posición de las manos extendidas hacia arriba.
2.  Posición de las manos en la colchoneta: en este paso la palma de las  manos  deben ir colocadas en la colchoneta sin separar los dedos.
3.   Colorar la nuca: al momento de colocar la nuca es indispensable la flexión de los brazos.
4.  Cae la espalda: al momento que se flexionamos los brazos y colocamos la nuca por inercia cae la espalda en la colchoneta.
5.  Pies juntos: al haber realizado el paso número 4 las piernas siempre deben ir juntas desde la posición inicial hasta la posición final que es el último paso.
6.  Flexión de las rodillas: Realizados los 5 pasos anteriores para poder levantar  el cuerpo las rodillas siempre tienen que estar flexionadas y el talón apegado a los glúteos para que la estética del ejercicio sea perfecta.
7. Impulso con las manos: para poder terminar el ejercicio el impulso con las manos es indispensable y su posición es fuera de los muslos izquierdo y derecho.
8.   Posición final: Es similar a la posición inicial. Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.

PROGRESIÓN PARA EL ROL ADELANTE CON PIERNAS ABIERTAS Y ESTIRADAS: Se inicia igual que el rol anterior, pero una vez se ha iniciado el volteo, las piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque la colchoneta. En el momento que los talones de los pies contactan con el suelo, las manos se apoyan en el mismo entre las piernas lo más atrás posible. Los brazos hacen fuerza contra el suelo para elevar la pelvis de la colchoneta al tiempo que los hombros se dirigen hacia adelante; a medida que el peso del cuerpo se traslada sobre los pies se va enderezando el tronco.

Errores más frecuentes:
·    Abrir las piernas demasiado pronto o demasiado tarde.
·    Realizar mal la voltereta.
·    Flexionar las piernas.
·    Apoyar incorrectamente las manos.
·    Elevar el tronco de forma brusca y precipitada.
·    Falta de coordinación entre el impulso inicial y el de levantarse al final.
·    No hacer flexión de cadera.

 PROGRESIÓN PARA EL ROL SIMPLE ATRÁS


1.  Se parte desde la posición de pie o desde la posición de cuclillas.
2.  Llevar el cuerpo hacia atrás totalmente agrupado (con las piernas flexionadas)
3.  Apoyar las manos en el suelo con los dedos abiertos por encima de los hombros.
4.  La cabeza debe ir recogida contra el pecho.
5.  Llevar las caderas hacia arriba y hacia atrás por encima de la cabeza.
6.  Llevar las rodillas a la nariz.
7.  Sin quitar las manos, tu cuerpo empieza a rodar sobre la colchoneta.
8.  Empujar con las manos para que la cabeza apenas toque la colchoneta.
9.  Finalizas adoptando la posición inicial (de Pie o cuclillas).

Errores más frecuentes
·    Colocar mallas manos.
·    No hacer fuerza con los brazos para recuperar la posición inicial.
·    Lateralizar la cabeza durante el volteo.
·    Caer con la espalda recta en lugar de redonda.

·    No llevar la cabeza en flexión.



PROGRESIÓN PARA EL ROL ATRÁS CON PIERNAS ABIERTAS Y ESTIRADAS: Impulso inicial igual que en la voltereta atrás, una vez iniciado el volteo las piernas se estiran y cuando las manos empiezan a empujar el suelo se abren. Cuando los pies entran en con tacto con el suelo el cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial.

Errores más frecuentes
·    Colocar mal las manos.
·    No hacer fuerza con los brazos para recuperar la posición inicial.
·    Lateralizar la cabeza durante el volteo.
·    Caer con la espalda recta en lugar de redonda.
·    No llevar la cabeza en flexión.

·    Llegar a la posición final con las piernas flexionadas.


PROGRESIÓN PARA LA  VERTICAL DE MANOS O PARADA DE MANOS
1.   Partiendo  de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente  por encima de los hombros.
2.   Realizar un paso profundo al frente (a fondo) llevando las piernas extendidas al principio.
3.   Luego se flexiona al contacto con el suelo.
4.   Seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna (retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio.
5.   Una vez conseguido se mantiene por pocos segundos (3 aproximado).
6.  Luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.

Errores más frecuentes:
·   Realizar un impulso inadecuado.
·   Apoyar las manos muy separadas sobre la superficie.
·   Apoyar una mano más adelantada que la otra en la superficie.
·   Flexionar los brazos al momento del apoyo con las manos.
·   No conservar el equilibrio por lo menos 2 0 3 segundos en la posición.

PROGRESIÓN PARA LA  RUEDA LATERAL O MEDIA LUNA
1.       Posición de inicio: Desde position de pie con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas, elevar una pierna para dar un paso largo y profundo.
2.       Posición de las manos: Antes de que las manos contacten el piso, girar los hombros para producir el cambio de dirección del cuerpo. Poner las manos en el piso una después de la otra. La manos deben estar en el piso completamente planas, al ancho de los hombros y con los dedos bien separados.
3.       Pateando a la posición invertida lateral: una vez que se ha puesto la primera mano en el piso, la acción de pateo con la pierna de atrás y el empuje de la pierna de adelante se hacen simultáneamente para pasar brevemente por una posición invertida lateral con las piernas separadas
4.       Aterrizaje: Antes del aterrizaje el cuerpo produce otro giro. La segunda mano empuja dejando el suelo mientras aterriza el primer pie. Los brazos se levantan hacia arriba. El segundo pie aterriza terminando en un paso largo y profundo. Este aterrizaje se hace  hacia atrás.

Errores técnicos más frecuentes
·         Girar los hombros muy temprano
·         Realizar la acción de pateo con las piernas flexionadas
·         Arquear en la posición invertida lateral

·         Insuficiente apertura de las piernas en la posición invertida lateral
Fuentes:

http://es.wikihow.com/hacer-un-rollo-adelante

martes, 17 de abril de 2018

FÚTBOL

EL FÚTBOL


Un poco de Historia del fútbol
El origen del fútbol tuvo lugar en Inglaterra. La Football Association desarrolló, en 1863, la mayoría de las reglas que aún  rigen. En la actualidad, la Federation Internationale de Football Association (cuya sigla es FIFA) es el organismo que se encarga de regir el fútbol a nivel mundial.
La FIFA organizo en Uruguay la primera copa mundial de fútbol en 1930, En el torneo participaron 13 selecciones nacionales (12 invitadas más el organizador), La final se disputó en el Estadio Centenario el 30 de julio, el anfitrión Uruguay venció a Argentina 4 por 2 ante más de 68 000 espectadores, ganando su primer título mundial organizado por la FIFA. 
Precisamente al hacer referencia a la historia del fútbol mundial es importante resaltar el nombre del brasileño Edson Arantes do Nascimento “Pelé” figura clave de su selección con la que consiguió tres Copas Mundiales y en la que aún mantiene el haber sido su máximo goleador con un total de 77 tantos que para muchos ha sido el mejor futbolista de la historia.
Cada cuatro años, la FIFA organiza una Copa Mundial que reúne a las mejores selecciones del mundo, que clasifican al torneo después de superar una etapa eliminatoria.

Objetivo de juego en el fútbol
El objetivo del juego es llevar una pelota desplazándola con los pies a través del campo para intentar meterla dentro de la portería contraria, acción que se le llama gol. El equipo que meta más goles al terminó del partido es el que resulta ganador.

Algunos beneficios del fútbol
Considerado el deporte más popular del mundo puede aportar grandes beneficios.
  • Incrementa la potencia muscular de las piernas.
  • Mejora la capacidad cardiovascular.
  • Estimula la velocidad de reacción, la coordinación motora y la visión periférica.
  • Aporta un aumento de la densidad ósea a nivel del fémur.
  • Aumenta la potencia del salto.
  • Incrementa los niveles de testosterona, lo que hará que se forme más tejido muscular.
  • Oxigena la sangre.


Posiciones y función de los jugadores
El portero, guarda-meta o arquero, su objetivo es detener los balones tirados por el equipo contrario como así evitar que la pelota entre a la portería.
El defensa, su objetivo es evitar que el rival genere peligro en la zona del portero.
El centro-campista, medio campistas o volantes, su objetivo es la recuperación de balones, generar jugadas peligrosas y explotar el juego ofensivo, es la posición más cansada porque bajas y subes en el terreno de juego.
El delantero, su objetivo es meter los goles y toma una gran responsabilidad, desmarcarse o quitarse  a los defensas para tomar el pase y así poder anotar, la velocidad en un delantero toma mucha importancia ya que es imparable incluso si el defensa tiene más fuerza o es corpulento.

Fundamentos del fútbol
Es la preparación que debe poseer el jugador para realizar de manera óptima todos los movimientos dentro del campo de juego.
Dominio o control del balón: Es una forma de familiarizarse  con el balón y mejorar la coordinación  se trata de controlar  el balón la mayor cantidad de tiempo sin dejarlo caer con cualquier parte del cuerpo.
Conducción del balón: Se pone en movimiento el balón con el contacto del pie dando trayectoria, velocidad, dirección y cambio de ritmo. Se lo realiza con: Borde externo del pie, Borde interno del pie, Con el empeine, Punta de pie, Planta de pie
Recepción del balón: Se utiliza cualquier parte del cuerpo, y se debe amortiguar la trayectoria del  balón utilizando la parte más útil del cuerpo para controlarlo, pies, muslos, vientre, pecho.
Drible con el balón: Fundamento técnico individual que busca a través de la habilidad en el dominio del balón en carrera; sortear, eludir o evitar al adversario con el fin de llegar al arco rival o en algunos casos con el objetivo de no perder la posesión del balón.
ü     Su elemento más importante es la finta.- Son los movimientos de engaño y ademanes que realiza el jugador con el cuerpo para desorientar al adversario y así poder superarlo.
El Pase: se lo realiza con cualquier parte del cuerpo excepto las manos y puede ser corto o largo en función de la distancia y trayectoria del balón.
  • Pases de acuerdo a la distancia: Cortos, largos, medianos.
  • Pases de acuerdo a la altura: A ras de suelo, a media altura, por elevación.
  • Pases de acuerdo a la superficie de contacto: con la parte interna del pie (borde interno), con la parte externa del pie (borde externo), con el empeine, con la punta, con el taco.

Remate, disparo o chuts
Es un tiro al arco, se lo debe realizar con fuerza y trayectoria para que el arquero y defensas tengan pocos segundos para reaccionar, se lo realiza con empeine, borde interno de pie, punta de pie, cabeza
  •        Remate de acuerdo a la altura: a ras de suelo, a media altura, de altura, semi volea, semi chalaca, media vuelta.
  •       Remate de acuerdo a la dirección del balón: remate en línea recta, cruzados en diagonal.


 Fuentes de consulta

lunes, 16 de abril de 2018

Resumen de las 17 reglas de Fútbol


17 REGLAS

Las reglas del fútbol, también conocidas como las reglas de juego a nivel de la FIFA, son las reglas que rigen el fútbol en todo el mundo. Los cambios asociados en las mismas están a cargo de la International Football Association Board, la cual está conformada por la FIFA y las cuatro asociaciones de fútbol del Reino Unido.

El terreno de juego (Regla #1)
Es un campo rectangular de césped o artificial según la FIFA la medida mínima es 45m x 90m y la medida máxima 90m x 120m. Para partidos oficiales o partidos internacionales de competencia la FIFA establece un mínimo de 64m x 100m y un máximo de 75m x 110m.,  con una portería a cada lado del campo de 7,32 metros de ancho por 2,37m de alto.

El balón (Regla #2)
El balón de fútbol debe ser esférico, de cuero o algún otro material adecuado, y debe tener una circunferencia no superior a 70 cm y no inferior a 68 cm.
En cuanto al peso, éste no deberá exceder de los 450 gr., y no pesar menos de 410 gr. al comienzo del partido.
Finalmente, el esférico deberá tener una presión equivalente a 0.6 – 1.1 atmósferas (600 – 1100 g/cm2) al nivel del mar.

El número de jugadores (Regla #3)
El partido será jugado por dos equipos formados por un máximo de once jugadores cada uno, de los cuales uno jugará como guarda-meta. El partido no comenzará si uno de los equipos tiene menos de siete jugadores.

El equipamiento de los jugadores (Regla #4)
Consta de una camiseta, pantaloneta, medias, canilleras y calzado deportivo (pupos o estoperoles). Los dos equipos vestirán colores que los diferencien entre sí,  cada guarda-meta vestirá colores que lo diferencie de los demás jugadores y también del árbitro y los árbitros asistentes. Los jugadores no utilizarán ningún objeto que sea peligroso para ellos o para los demás jugadores (incluido cualquier tipo de joyas).

El Árbitro (Regla #5)
Un partido será controlado por un árbitro central, quien tendrá la autoridad total para hacer cumplir las Reglas de Juego en dicho encuentro, además es el encargado de marcar las faltas cometidas por los jugadores, ya sea con tarjeta amarilla o tarjeta roja,  jugador que sea sancionado con 2 tarjetas amarillas en el partido será expulsado con tarjeta roja. El árbitro puede sacar la tarjeta roja directa si el jugador comete una falta grave.

Los Árbitros asistentes (Regla #6)
Los árbitros asistentes ayudarán igualmente al árbitro a dirigir el juego conforme a las Reglas. Existen cuatro árbitros que se ocupan de que las reglas se cumplan correctamente. Un árbitro central dos de línea y un asistente.

La duración del partido (Regla #7)
Se jugará 2 tiempos de 45 minutos cada uno, más lo que agregue el árbitro. Con un descanso de 15 minutos. En el caso de una final o depende del torneo y el juego queda empate al finalizar el partido, se dan dos tiempos de 15 minutos cada uno, para poder encontrar un desempate, si esto no llega a pasar como final se irán a penaltis para encontrar el ganador.

El inicio y la reanudación del juego (Regla #8)
El saque de salida es una forma de iniciar o reanudar el juego: al comienzo del partido, tras haber marcado un gol, al comienzo del segundo tiempo del partido, al comienzo de cada tiempo suplementario, o cuando el árbitro reinicie el juego dejando caer el balón a tierra por haber interrumpido el partido por cualquier motivo.

El balón en juego o fuera de juego (Regla #9)
El balón estará en juego en cualquier otro momento, incluso cuando: rebote de los postes, travesaño o poste de esquina y permanezca en el terreno de juego, rebote del árbitro o de un árbitro asistente ubicado en el interior del terreno de juego. El balón estará fuera de juego cuando: haya cruzado completamente una línea de banda o de meta, ya sea por tierra o por aire, el juego haya sido interrumpido por el árbitro.

El gol marcado (Regla #10)
Se habrá marcado un gol cuando el balón haya atravesado completamente la línea de meta entre los postes y por debajo del travesaño, siempre que el equipo anotador no haya cometido previamente una infracción a las Reglas de Juego.

El fuera de juego (Regla #11)
Un jugador estará en posición de fuera de juego si se encuentra más cerca de la línea de meta contraria que el balón y el penúltimo adversario.

Faltas e incorrecciones (Regla #12)
Las faltas e incorrecciones se sancionarán de la siguiente manera: Tiro libre directo, Tiro penal, Tiro libre indirecto, estas faltas se sancionara con tarjeta amarilla o expulsión con tarjeta roja a un jugador que haya cometido alguna infracción.

Tiros libres  (Regla #13)
Existen tiro libre directo e indirecto este se lanzará desde el lugar donde se cometió la infracción, todos los adversarios deberán encontrarse como mínimo a 9.15m del balón hasta que esté en juego, el balón estará en juego en el momento en que es pateado y entra en movimiento.

El tiro penal (Regla #14)
Para el lanzamiento, debe identificarse al jugador que realizará el tiro, colocándose el balón sobre el punto penal, situado a 11 metros de la línea de gol. El portero del equipo sancionado debe situarse sobre la línea de meta, entre los postes y bajo palos de frente al ejecutor.
Se concederá un tiro penal contra el equipo que cometa una infracción dentro de su propia área penal y mientras el balón esté en juego.

El saque de banda (Regla #15)
El saque de banda es una forma de reanudar el juego, El balón tiene que ser lanzado con las manos desde atrás del cuerpo y por encima de la cabeza se concede a los adversarios del último jugador que tocó el balón antes de atravesar la línea de banda por tierra o por aire. No se podrá anotar un gol directamente de un saque de banda.

El saque de meta (Regla #16)
Es una forma de reanudar el juego se concederá un saque de meta cuando el balón haya atravesado completamente la línea de meta, ya sea por tierra o por aire, después de haber tocado por último a un jugador del equipo atacante, y no se haya marcado un gol. Un jugador del equipo defensor pateará el balón desde cualquier punto del área de meta.

 El saque de esquina (Regla #17)
Se concederá un saque de esquina cuando el balón haya atravesado la línea de meta, ya sea por tierra o por aire, después de haber tocado por último a un jugador del equipo defensor, y un gol no se haya marcado. Este saque se realizará desde la esquina de los límites del campo con el pie, después del silbato del árbitro.


Fuentes de consulta
https://es.fifa.com/mm/document/footballdevelopment/refereeing/02/36/01/11/lawsofthegamewebes_spanish.pdf
http://www.rfef-cta.com/site/docs/Reglas%20de%20Juego%202016-2017.pdf

viernes, 6 de abril de 2018

HANDBALL – BALONMANO

HANDBALL – BALONMANO
Es un deporte en el cual participan dos equipos y que tiene como objetivo introducir la pelota en la portería contraria jugándola solo con la mano.
Duración: Un partido dura dos tiempos de 30 minutos, pero para jóvenes entre 12 y 16 años dura dos tiempos de 25 minutos cada uno, con un descanso de 10 minutos. En caso de empate y si la competición exigen un ganador se jugará dos tiempos de 5 minutos cada uno con un minuto de descanso.
Jugadores: Un equipo está formado de 12 a 14 jugadores, 7 jugadores titulares (1 arquero y 6 jugadores en cancha) y los demás suplentes, los cambios son indefinidos.
El terreno de juego: Es un rectángulo de 40mt. de largo por 20mt. de ancho, dividido en dos partes iguales, con una línea del área de portería de 6mt. y línea de golpe franco de 9mt. en cada lado.
La portería: mide 2 metros de alto por 3 metros de ancho.



La pelota: Es esférica, con cubierta de cuero o material sintético y de color uniforme, existe 3 tipos de pelotas:
Tipo
Categoría
Tamaño (en cm)
Peso (en g)
I
Niños de 8 a 12 años y niñas de 8 a 14
50-52
290-330
II
Jóvenes de 12 a 16 años y mujeres de +14 años
54-56
325-375
III
Sólo masculino: Juvenil y Senior (+16 años)
58-60
425-475


Puntuación: Cada vez que la pelota traspasa totalmente la línea de portería el equipo que lanzó se anota un gol.
Inicio de partido: Se sortea el saque. Cuando el árbitro toca el silbato el equipo tiene 3 segundos para poner el balón en juego. Todos los jugadores deben estar en su mitad del campo correspondiente.

FUNDAMENTOS BÁSICOS DEL BALONMANO
1.       Pase o lanzamiento: se puede realizar en cualquier dirección de cualquier manera.
Tipos de pases: Armado clásico frontal, pronación, lateral, rectificado, en picado, en suspensión, de cadera, por la espalda, de pecho, por encima de la cabeza, fly.


2.     Recepción: la recepción se realiza cuando se recibe el balón proveniente de un pase y se realiza con las manos abiertas, dedos estirados para poder atrapar el balón.
3.      Bote: el bote se realiza para avanzar en la cancha y se realiza golpeando el balón con la palma de la mano, no llevándolo.
4.       Defensa: se realiza levantando los brazos y evitando que el rival logre lanzar y anotar un gol, siempre se debe dar la espalda a la portería defendida
5.       Ataque o tiro al arco: se realiza dando un salto hacia delante y siempre se debe llevar el balón arriba a la altura de la cabeza, la vista debe ir fija en el arco rival.
6.    Tipos de lanzamientos: en suspensión, de rosca, rectificado, de cadera, la vaselina, fly, de 7metros.

Reglas básicas
Las reglas que el jugador que posee la pelota debe respetar son las siguientes:
ü  Pasos: Un jugador no puede dar más de tres pasos con la pelota en sus manos, si lo hace es considerado falta y el otro equipo realizara un saque lateral. Para desplazarse también puede utilizar el bote.
ü  Dobles: Después de parar de botar no está permitido volver a botar nuevamente. En cambio, es posible dar otros tres pasos.
ü  Debe pasar, lanzar a portería o botar antes de cumplirse 5 segundos desde que cogió la pelota.
ü  Hay que pisar la línea lateral del campo para hacer un saque de banda.
ü  El balón se puede tocar desde la rodilla hacia arriba. El portero puede hacerlo con cualquier parte de su cuerpo.
ü  No está permitido empujar, sujetar o golpear a un adversario.
ü  Es falta cuando un jugador defensa golpea el brazo de un atacante cuando este intenta lanzar.
ü  Empujar o golpear es falta y se castiga con 2 minutos fuera.
ü  No se puede impedir el paso a un jugador con los brazos o las piernas. Pero sí con el tronco.
ü  Es falta pisar la línea que delimita el área de portería de 6 metros y entrar en ella, menos el portero.
ü  El arquero puede salir de su área siempre y cuando no posea el balón, no puede salir de su área cuando lleva el balón en la mano.
ü  Dentro del área el arquero no será castigado si hace pasos, dobles o retiene el balón más de 3 segundos.
ü  Se puede lanzar a portería desde dentro del área, siempre y cuando el jugador haya saltado, previamente sin pisar la línea de portería, y lance la pelota antes de caer al suelo.
ü  Cuando el guardameta envía la pelota detrás de su portería y sale por la línea de fondo él mismo pondrá de nuevo la pelota en juego. Si, en cambio, el balón es tocado por un jugador de campo defensor, se cobrará córner o saque de esquina.
ü  Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar donde se hicieron. Excepto si la infracción fue entre las líneas de 6 y 9 metros. En ese caso, el golpe franco se saca sobre la línea descontinua de 9 metros. Los defensas deben colocarse en la línea de 6 metros.
ü  Cuando el jugador que lanza a portería se encuentra con ventaja clara para conseguir gol, recibe falta antirreglamentaria, el árbitro castigará la falta con penalti. Éste se lanza desde la línea de 7 metros. Todos los jugadores deberán retrasarse hasta la línea de 9 metros.

ü  Un jugador puede ser expulsado por 2 minutos. A la tercera expulsión se va directamente al vestuario, y a los 2 minutos entrará otro jugador.
























Fuentes:
http://theeducacionfisica.blogspot.com/2014/04/balonmano-historia-reglamento.html

CUESTIONARIO DE FÚTBOL Y BALONMANO

EL MEJOR ARTE "LOS DEPORTES"

NUNCA ES DEMASIADO TARDE PARA CAMBIAR TU VIDA El ejercicio no solo   cambia tu cuerpo,  cambia tu mente, cambia tu actitud...